aus Passivem und Isometrischem dehnen. PNF dehnen erfordert einen Trainingspartner und sollte nur von erfahrenen Athleten angewandt werden ... Techniken ...
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getrunken werden ... #15: dehnen ist nutzlos ... Es wird immer noch gern und kontrovers darüber diskutiert, ob ein ausgewogenes Training überhaupt Dehnungsübungen erfeinseitigen Belastungen im Alltag dar.
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... Es ist wichtig, sich auf den zu dehnenden Muskel zu konzentrieren und ihn bewußt locker zu lassen ... Individualität ... Immer im ganz perverringern kann ...
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stellen und anderes Bein anheben bis sich der Oberschenkel parallel zum Boden befindet. Knie gebeugt halten. Bein nach vorn durchstrecken, Position für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.
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bis die die Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Knie verbleiben über den Fußspitzen, Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen.
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strecken. Gleichzeitig Griffe nach oben ziehen und danach über dem Kopf strecken. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen.
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Knie beugen um nach unten führen bis Bein etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.
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gehen und Körper absenken bis sich das Knie des hinteren Beines knapp über dem Boden befindet. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren.
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